Spreekbeurt

Kies je onderwerp

• Fruit
• B-Fit 

Fruit

Fruit is gezond, maar fruit is ook heel bijzonder. Kijk maar naar alle verschillende soorten, kleuren, smaken en geuren van fruit! Wanneer we het hebben over fruit dan bedoelen we alle fruitsoorten. En dat zijn er heel veel! Omdat er zoveel fruitsoorten zijn, valt er ontzettend veel te vertellen over fruit. Een gezond idee dus voor een spreekbeurt.

Fruit is gezond

Dat fruit gezond is, wist je vast al. Maar wist je ook dat het goed is om twee stuks fruit per dag te eten? Vertel hierover aan je klasgenoten tijdens je spreekbeurt fruit en leer hen dat fruit gezond is. Er zijn vele voordelen verbonden aan fruit, al verschillen de meeste voordelen per fruitsoort. Zoek voor je spreekbeurt eens uit welke voordelen er verbonden zijn aan fruit en vertel hierover. Enkele voordelen hebben we al voor je opgesomd:

• Fruit bevat vitaminen die we nodig hebben
• Fruit is goed voor je geheugen
• Fruit is gezonder dan snoep
• Veel fruitsoorten zijn heel erg lekker

Fruitsoorten

Er zijn veel verschillende fruitsoorten, waarvan je er vast een heleboel kent. Maar er zijn ook veel bijzondere fruitsoorten die je misschien nog niet kent. Wij hebben een lijstje gemaakt met enkele fruitsoorten:

Feiten over fruit 

• Je kunt fruit ook verwerken in allerlei lekkere recepten: in taarten, koekjes, maar ook in avondmaaltijden. En je kunt het natuurlijk ook op je pannekoek of je pizza doen.
• Er bestaan zoveel verschillende fruitsoorten dat je zelfs meer dan 2 maanden iedere dag een andere fruitsoort kan eten.
• Fruit is gezond doordat het veel belangrijke vitamines en mineralen bevat.
• Fruit bestaat vooral uit water en is dus ook een goede dorstlesser.
• We moeten ongeveer ongeveer twee stuks fruit per dag eten. Dat is gezond.

Tips voor bij je spreekbeurt fruit 

• Vertel over het verschil tussen fruit en groente
• Maak thuis een bak met fruitsalade en deel bakjes uit
• Doe een fruit-quiz: laat verschillende fruitsoorten zien tijdens je spreekbeurt fruit en laat je klasgenoten raden welke fruitsoort je laat zien. Laat soms bekende soorten zien, zoals aardbeien en appels, maar laat ook andere soorten zien die niemand misschien kent. In een fruit- en groentewinkel kun je vragen naar bijzondere soorten fruit. Na afloop kun je het fruit samen opeten

Bron: superspreekbeurt 

B-Fit

B-Fit is een project van de Gelderse Sport Federatie. Kinderen leren hierbij van alles over een gezonde leefstijl. Met B-Fit wordt geprobeerd om overgewicht tegen te gaan en te voorkomen.

B-Fit is er voor alle basisscholen in Gelderland. Op dit moment doen er bijna vijftig scholen mee. Dit zijn in totaal meer dan 5000 kinderen.

Wat doe je bij B-Fit

Met het project B-Fit leren kinderen over een gezonde leefstijl. Daarbij horen veel dingen. De belangrijkste zijn: gezond eten en voldoende bewegen.
Als je school meedoet aan B-Fit krijg je vaak les van een B-Fit consulent. Dat is iemand die veel weet van bewegen en gezondheid. Samen met de consulent ga je aan de slag. Bij elke school is het programma weer anders. Vaak doen scholen mee aan pauze-activiteiten. In de kleine pauze worden dan leuke spelletjes gedaan, waarbij iedereen lekker beweegt. Als je al een tijd in de klas gezeten hebt, is dat een leuk.

Gezond eten

Het is belangrijk dat je lichaam elke dag krijgt wat het nodig heeft. Het is belangrijk dat je gevarieerd eet. Dus niet elke dag hetzelfde. Verder moet je natuurlijk niet te veel eten. Wie meer eet dan hij of zij nodig heeft, wordt dik.
De Schijf van Vijf is bedacht om je te helpen bij het maken van gezonde keuzes. Klik hier om een spel te spelen dat je meer leert over deze schijf.
Iedereen weet natuurlijk dat veel patat, hamburgers en pizza eten niet gezond is. Daar moet je dan ook niet te veel van nemen. In dit soort eten zit veel vet en dat is niet gezond. Ook frisdrank is niet gezond. Hier zit heel veel suiker in. Daar word je dik van en het is ook nog eens slecht voor je tanden. Af en toe mag het natuurlijk wel, maar zorg dat je niet te vaak frisdrank drinkt.

Ontbijten

Ontbijten is heel erg belangrijk. Als je je dag begint met een ontbijt, krijg je meer energie. Dit is belangrijk om je te concentreren op school, maar ook om te voorkomen dat je honger krijgt. Als je honger krijgt, ga je namelijk eerder snoepen en dat is niet goed voor je.

Voldoende bewegen

Voldoende bewegen is voor alle mensen en ook voor kinderen echt nodig. Het houdt je fit. Je beweegt voldoende als meer dan één uur per dag buiten speelt, loopt of fietst. Dit is niet alleen goed voor je, maar ook heel erg leuk. Hier (klik) vind je steeds leuke spelletjes die je kunt doen als je even niets kunt verzinnen. Je kunt je klasgenoten daar over vertellen.

Niet te lang computeren of tv kijken

Heel lang televisie kijken of computeren is niet goed voor je. Daarom houdt de stopwatch op de kinderwebsite van B-Fit ook in de gaten hoe lang je achter de computer zit. Probeer niet langer dan 45 minuten per dag te computeren.
Wil je meer informatie over B-Fit? Dan kun je een mailtje sturen door hier te klikken.